| Fique atento! Vai começar um exercício físico regular? Sabe qual esporte praticar? Antene-se para os cuidados e prevenções que devem existir para a prática de uma atividade física, com qualidade e saúde. Saiba Mais |
Musculação Atualmente a musculação é uma atividade física muito indicada para indivíduos que ingressam na terceira idade. Sabe-se que o treinamento com pesos é muito eficaz na prevenção e tratamento de doenças como a osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e diabetes. Leia Mais |
| Alongamento Você é dona de casa ou gosta de mexer com plantas e jardinagem? Pois saiba que o alongamento é fundamental para aquecer o corpo e evitar lesões durante qualquer atividade física. Leia Mais |
Yoga Relaxamento e a reintegração do corpo e da mente, em geral desgastados, são aspectos do Yoga. Seu aspecto e aplicação são tranquilos, e auxiliam na amplitude de movimentos e reconhecimento da contínua importância e valorização do corpo. Saiba Mais |
Hidroginásticas
A hidroginástica, uma ginástica em meio líquido. que se vale do empuxo da água para reduzir a ação da gravidade, é uma das poucas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis podem praticá-la, inclusive gestantes. Atletas em recuperação de uma lesão fazem hidroginástica para fortalecer a musculatura protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos a procuram para aumentar a força muscular.
As propriedades físicas da água irão auxiliar, ainda mais os idosos, na movimentação das articulações, na flexibilidade, na diminuição da tensão articular (baixo impacto), na força, na resistência, nos sistemas cardiovascular e respiratório, no relaxamento, na eliminação das tensões mentais, entre outros.
Conheça mais a respeito deste excelente exercício físico.
